Vú chảy xệ là không thể tồn tại?
Mọi phụ nữ đang cho con bú hoặc mới sinh con đều quan tâm đến việc liệu bộ ngực của họ có bao giờ trông giống như trước đây không. Ngực của bạn trước đây thường săn chắc và bây giờ, đặc biệt là nếu bạn từng cho con bú và đã ngừng cho con bú, da bị căng và bầu ngực sa xuống.
Vú là bộ phận rất đặc biệt trên cơ thể người phụ nữ. Tất cả chúng ta đều thích chăm sóc chúng tốt, muốn chúng khỏe mạnh và đẹp.
Tin xấu là đối với nhiều người trong chúng ta, ngực của chúng ta sẽ không bao giờ thực sự như cũ sau khi cho con bú. Điều quan trọng cần nhớ là tất cả các bộ ngực của phụ nữ đều thay đổi và trở nên kém săn chắc theo tuổi tác cho dù họ có cho con bú hay không. Tin tốt là có một số điều chúng ta có thể làm để giảm thiểu tình trạng chảy xệ, và những điều đó là:
- tập thể dục
- các loại kem
- tránh một số vị trí khi cho con bú
- nâng đỡ ngực bằng áo ngực
Tại sao vú bị chảy xệ sau khi cho con bú?
Trong thời kỳ mang thai, do các hormone cụ thể, ngực trải qua một quá trình chuẩn bị cho việc cho con bú. Số lượng ống dẫn sữa phát triển và chúng trở nên lớn hơn. Đây là lý do tại sao ngực của phụ nữ to ra khi mang thai.
Trong thời gian cho con bú, bầu ngực càng căng hơn. Chúng ngày càng lớn hơn do tiết sữa và da bị rạn theo thời gian. Sự cương cứng và viêm thậm chí có thể khiến ngực bị biến dạng. Không có gì lạ khi ngực của phụ nữ trở nên không đối xứng: Một bên có thể co lại theo thời gian, trong khi bên còn lại vẫn giữ nguyên.
Phải làm gì nếu bạn vẫn đang cho con bú
Tránh nằm nghiêng Khi bạn đang cho con bú, đặc biệt là khi trẻ còn rất nhỏ, hãy sử dụng một chiếc gối để nâng trẻ lên đủ cao so với bầu vú của bạn. Tránh cúi xuống và nghiêng bầu vú của bạn xuống miệng trẻ. Điều này sẽ giúp da bạn không bị căng hơn nữa.
Mặc áo ngực tốt Vùng da ở ngực cần được nâng đỡ. Mua một chiếc áo lót thể thao hoặc cho con bú tốt để nâng ngực. Điều này sẽ ngăn ngừa chảy xệ thêm.
Ăn ít chất béo động vật Những gì bạn ăn là để làm săn chắc da ngực. Giảm lượng chất béo động vật và ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và rau xanh. Sử dụng thời gian này khi bạn đang cho con bú để ăn thêm salad, dầu ô liu và trái cây tươi. Ăn thực phẩm giàu vitamin B (trứng, cá và thịt gia cầm) và E (các loại hạt, hạt và rau xanh). Các loại vitamin này giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da.
Vòi sen Nóng và Lạnh Trong khi bạn đang tắm, hãy chuyển đổi giữa nước nóng và lạnh. Điều này sẽ cải thiện tuần hoàn và màu da của bạn. Kết thúc việc tắm bằng nước lạnh. Bằng cách đó, da ngực của bạn sẽ luôn săn chắc.
Cai sữa dần dần Khi bạn đã sẵn sàng lên kế hoạch cai sữa, hãy để thời gian thực hiện dần dần. Bạn càng cai sữa dần dần, bạn sẽ càng giúp các mô mỡ tích tụ lại bên trong ngực. Điều đó sẽ giúp họ lấy lại vóc dáng trước khi mang thai nhanh chóng hơn.
Tránh Giảm Cân Nhanh Cho con bú có thể giúp phụ nữ giảm cân khi mang thai. Nhưng hãy cẩn thận. Nếu bạn phát hiện ra rằng các cân chỉ giảm xuống, da của bạn sẽ không thể theo kịp. Cố gắng giảm cân dần dần để làn da cũng có thời gian thay đổi.
Làm gì khi bạn đã ngừng cho con bú
Bạn không thể nâng ngực lên như một số bộ phận khác trên cơ thể. Vú không được cấu tạo bởi cơ và dây chằng. Thay vào đó, chúng chỉ có các mô mỡ và đó là lý do tại sao chúng dễ bị chảy xệ.
Tuy nhiên, bạn có thể tăng cường các cơ nâng ngực và hoạt động theo tư thế của bạn . Bạn có nhận thấy rằng trong khi cho con bú, bạn có xu hướng cúi xuống không? Khi chúng ta giữ mình với tư thế lưng tốt, ngực của chúng ta cũng theo đó mà không bị chảy xệ nhiều. Bằng cách tập luyện cơ ngực và cơ lưng, bạn sẽ xây dựng được sức mạnh cần thiết để nâng ngực lên, giúp chúng trông săn chắc hơn.
- Kéo tạ quả tạ
Bài tập này tăng cường sức mạnh cho cánh tay, ngực và lưng của bạn. Điều này sẽ rất tốt cho tư thế và nâng đỡ bầu ngực của bạn.
Nằm ngửa trên băng ghế với cả hai chân đặt trên sàn.
Giữ một quả tạ trong mỗi tay qua đầu.
Nâng cánh tay của bạn lên để chúng hướng lên trần nhà
- Đẩy lên
Chống đẩy rất tốt cho việc tăng cường cơ bắp tay, lưng và cơ cốt lõi, giúp giữ dáng.
Đối mặt với sàn, đặt hai tay trước mặt song song của bạn. Bạn có thể giữ thẳng chân hoặc uốn cong ở đầu gối.
Hạ người xuống hết mức có thể rồi đẩy người lên.
Nói lại.
- Tập ép ngực
Ép ngực là một bài tập khác có tác dụng làm săn chắc cơ tay, ngực và cơ lưng.
Khi ngồi ở một góc với cả hai chân trên sàn, giữ một trọng lượng ở mỗi tay.
Mở rộng cánh tay của bạn ra.
Từ từ kéo cánh tay về phía ngực.
Có thể bạn quan tâm:
Nhận xét
Đăng nhận xét